Home / Hukum / Kesehatan / Inilah 6 Makanan yang Memiliki Kalsium Tinggi

Inilah 6 Makanan yang Memiliki Kalsium Tinggi

kalsium

Sebagian besar orang percaya kalau susu menjadi satu-satunya sumber kalsium bagi tubuh manusia. Namun pandangan tersebut ternyata keliru. Selain susu, rupanya ada beberapa bahan makanan lain yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk tubuh.

Seperti dilansir Times of India, makanan-makanan yang dimaksud adalah:

1. Biji wijen
Menurut penelitian, dalam 1 ons biji wijen diyakini mengandung 277 mg kalsium. Selain itu biji wijen juga menyimpan nabati, protein, asam oleat (asam lemak tak jenuh), asam linoleat, vitamin E dan Omega 6.

2. Tauge
Tanaman yang berasal dari biji-bijian seperti kacang hijau dan kacang kedelai ini memberikan Anda kalsium sebanyak 230 mg. Selain itu tauge juga bagus untuk mencegah kanker, serangan jantung, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesuburan, melancarkan pencernaan dan menghindari kulit dari keriput.

3. Ikan salmon
Salmon dengan tulangnya ternyata bisa memberikan 212 mg kalsium untuk Anda. Selain itu olahan ikan ini memikliki kandungan asam amino dan protein yang tinggi sehingga bisa mencegah beberapa penyakit.

4. Tahu
Menurut penelitian, mengonsumsi setengah cangkir tahu tiap hari bisa memberikan 253 mg kalsium untuk tubuh Anda. Selain itu tahu juga memiliki berbagai macam kandungan gizi seperti protein, lemak, karbohidrat, kalori dan mineral, fosfor, vitamin B-kompleks seperti thiamin, riboflavin, vitamin E dan vitamin B12.

5. Kale
Mengonsumsi kale bisa memberikan Anda kalsium sebanyak 188 mg. Sayur berdaun keriting ini juga dikenal kaya kandungan mineral seperti tembaga, kalium, zat besi, mangan, dan fosfor.

6. Almond
Peran almond untuk meningkatkan kalsium memang tidak banyak. Sebab saat memakannya Anda hanya mendapat 72 mg kalsium. Namun di balik itu, almond memiliki khasiat lain seperti menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan kulit, menjaga perkembangan janin, menjaga perlindungan otak, mencegah sembelit dan perlindungan terhadap diabetes.

 

(Fandy)

About admin

Check Also

Cara Mencuci Buah dan Sayur yang Benar

Kulkas menjadi tempat andalan kita menyimpan bahan pangan karena kesegarannya lebih terjaga. Tetapi, kulkas juga …

Leave a Reply